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分娩是一个重大事件，产后母亲的身体康复是不可忽视的，但对于高龄母亲来说，完全恢复产后身体是非常重要的。

产后42天是母亲身体康复的黄金时代，产后康复基本上是三个方面：盆底肌肉修复、子宫回归和身体康复。产后恢复*

许多母亲认为，分娩后的*1一件事是恢复身体，使其尽快苗条，恢复产后盆底肌肉是很神秘的。

事实上，恢复盆底肌肉对健康非常重要，除了医院康复之外，许多理疗练习也可以在家里进行。产后恢复*

在家里练习几项运动，锻炼盆底肌肉。产后恢复*

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3、床垫柔软适中：妈妈睡觉时侧卧时，脊柱、骨盆压力太大，不能休息，而且骨盆部位太重，身体压迫骨盆，可能会变形。当我们仰卧时，身体的曲线**地贴合在床垫上，头部、面部、胸部和骨盆在一个平面上，水平支撑脊柱。产后恢复*

4、加强骨营养：盆腔成分仅为蛋白质、钙、纤维，骨强度大，骨盆更稳定，不易受损，因此补充一些骨骼所含营养物质的食物，这也是产后盆腔修复的一个好的方式。产后恢复*