维美产后恢复(图)-产后恢复*中心-产后恢复*

生产后后4至6周

妇科医生说，“我建议你带孩子在家里走来走去，监测心率。”你的臀部和关节恢复到原来的位置，走路可以增强关节的力量，帮助他们早点回家。产后恢复*请先步行20分钟，然后慢慢增加冲力。产后恢复*在这一阶段，你的激1素分泌会急剧变化，你可能会有一些产后抑1郁症。散步可以帮助刺激你的内啡肽和皮质醇水平。产后恢复*另外，吸入新鲜空气对你的健康也有好处。产后恢复*

5、凯格尔的训练：吸气放松盆底肌肉，吐出尿道、阴1道、肛门并收缩。每次请在3秒内拧紧并缓慢放松。

每天两到三次，每15到30分钟进行一次。重复训练和肌肉疲劳。产后恢复*

6、核心稳定性训练：患者坐在球上，上下左右移动，产后恢复*中心，锻炼腰部和腹部核心肌肉的稳定性。

尽快锻炼：促进子宫退化

据报道，产后恢复*店，正常情况下，分娩后42天左右子宫恢复到原来的状态。产后恢复*

42天后，我觉得子宫很大，但我仍然怀疑子宫不完整，因为有腹1痛等症状。

自愿通过阴1道分娩的妇女应在分娩后6至12小时内醒来并引起活动。产后恢复*

经过会阴侧或剖腹产的妇女，包括分娩后第二天坐在床上或在床上行走的妇女，可以在分娩后第三天起床。

母亲应适当运动，并为子宫康复运动。产后恢复*

产后母亲的体形走样，赘肉增加，所以分娩后体重减轻是母亲非常想做的。

1、母乳喂养

根据数据计算，1毫升母乳的分泌消耗0.67千卡，如果你每天生产1000毫升牛奶，你可以消耗670千卡。由于牛奶的分泌确实能消耗卡路里，许多母亲在母乳喂养后用母乳喂养，它自然会变薄。这是因为母乳分泌会消耗卡路里，合理的饮食可能会减慢。产后恢复*

2、饮食控制

产后饮食不仅多吃蔬菜和水果，而且多喝汤吃肉，促进牛奶的分泌也很特别。不过，我们不要吃含糖丰富的水果或油汤。让我们吃营养丰富、容易吃的食物。为了保证足够的营养，较1好在分娩后一天吃六顿饭，产后恢复*，请尽量少吃饭。产后恢复*

3、合理运动

不能在怀孕期间或分娩后进行运动，但不能进行剧烈运动。适当合理的运动不仅能促进身体的恢复，而且能塑造体型，减少脂肪的积累。分娩后可以做什么运动？散步、瑜伽和慢跑都是可能的，但是在这个月出去不方便，在家里做瑜伽和放松是个不错的选择。产后恢复*